هنگام انجام حرکات پرس سینه ، بالا سینه و زیر سینه پاهای خود را جمع نکنید !

در حرکت پرس سینه زمانی که تمرین بر روی عضلات سینه فشار زیادی آورده دیده شده که پاها را در سینه خود جمع می کنند این عمل کاملا اشتباه است. در حرکت پرس سینه ، بالا سینه ، زیرسینه هالتر و دمبل ، کمربند ورزشی خود را صحیح و محکم ببنید (اگر فشار زیاد باشد باعث پارگی کیسه فتق می شود) و پاهای خود را درست بر روی میز قرار داده از جمع کردن آن ها جدا پرهیز کنید

به امید حرفه ای شدن – هر هفته یک نکته بسیار مهم بدنسازی